Health Benefits of Yoga: स्वस्थ रहने के लिए सभी को नियमित रूप से योग करना चाहिए. योग हमारे तन-मन को शांत रखता है और बीमारियों से बचाने में अहम भूमिका निभाता है. कई रिसर्च में भी योग के फायदों पर मुहर लग चुकी है और पूरी दुनिया योग का लोहा मान रही है.
International Yoga Day 2024: आज (21 जून) दुनियाभर में अंतरराष्ट्रीय योग दिवस मनाया जा रहा है. योग हमारी सेहत के लिए बेहद फायदेमंद होता है और इसका नियमित अभ्यास करने से लोग लंबी उम्र तक स्वस्थ व निरोगी रह सकते हैं. योग न सिर्फ शरीर को फिट रखता है, बल्कि मानसिक शांति भी देता है. यह लोगों को गंभीर बीमारियों से बचाने में मदद करता है और कई परेशानियों से राहत दिलाता है. एक्सपर्ट्स की मानें तो सभी उम्र के लोग योग का अभ्यास करके सेहत लाभ उठा सकते हैं. योग आपको सिर्फ फायदे देता है और इसका कोई नुकसान नहीं होता है.
योग में वर्ल्ड रिकॉर्ड होल्डर और नेशनल गोल्ड मेडलिस्ट योगा थेरेपिस्ट उत्तम अग्रहरि ने News18 को बताया कि अगर रोज 30 मिनट से लेकर 60 मिनट तक योग का अभ्यास किया जाए, तो लोगों को जिंदगी खुशहाल हो सकती है. योग आपके शरीर और मन को जोड़ता है. यह मेंटल हेल्थ को बूस्ट करता है और आपको खुश रखने में मदद करता है. योग आपके शरीर की शक्ति, संतुलन और लचीलेपन में सुधार करता है. योगाभ्यास के दौरान धीमी गति और गहरी सांस लेने से ब्लड फ्लो बेहतर होता है और मसल्स को फायदे मिलते हैं. योग से आपके ध्यान केंद्रित करने की क्षमता बढ़ती है.
योग एक्सपर्ट ने बताया कि योगाभ्यास पीठ दर्द से राहत दिलाने में मदद करता है. पीठ के निचले हिस्से में दर्द वाले लोगों में दर्द को कम करने और गतिशीलता में सुधार के लिए योग स्ट्रेचिंग जितना ही अच्छा है. योग अर्थराइटिस यानी गठिया की समस्या को कम कर सकता है. नियमित रूप से योग का अभ्यास करने से अर्थराइटिस के मरीजों को दर्द से राहत मिल सकती है और जॉइंट्स में सुधार हो सकता है. प्रतिदिन योगाभ्यास करने से स्ट्रेस और शरीर में इंफ्लेमेशन कम हो जाती है, जिससे हार्ट हेल्थ बेहतर रहती है. हार्ट डिजीज से बचाने में योग बेहद असरदार हो सकता है.
माना जाता है कि योग आपको आराम देता है, जिससे आपको बेहतर नींद आती है. योग करने से आप दिनभर एनर्जेटिक महसूस कर सकते हैं. योगाभ्यास की दिनचर्या में शामिल करने से आपको बेहतर मानसिक और शारीरिक एनर्जी का एहसास होगा. इससे आपकी नेगेटिव फीलिंग्स दूर हो सकती हैं. योग आपको तनाव मैनेज करने में मदद करता है. योग मानसिक स्वास्थ्य, हेल्दी डाइट, वेट लॉस और क्वालिटी स्लीप में बेहद मददगार है. योग करने से आपकी सेल्फ केयर की क्षमता बढ़ती है और यह आपको समाज से जुड़ने में मदद करता है. इससे लोगों की अकेलेपन की भावना दूर हो सकती है.
स्रोत: news18