Nervous System में गड़बड़ी दे सकती है इन समस्याओं का संकेत, जानें इसे ठीक करने के उपाय
Symptoms of an Unbalanced Nervous System: आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में तनाव और चिंता आम बात हो गई है. ये न केवल मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित करते हैं, बल्कि नर्वस सिस्टम (तंत्रिका तंत्र) पर भी बुरा असर डालते हैं.
नर्वस सिस्टम शरीर का एक कॉम्प्लेक्स नेटवर्क है जो मस्तिष्क, रीढ़ की हड्डी और तंत्रिकाओं से मिलकर बनता है. यह शरीर के सभी अंगों को संदेश भेजने और प्राप्त करने का काम करता है. जब नर्वस सिस्टम ठीक से काम नहीं करता है, तो यह कई तरह की समस्याओं का कारण बन सकता है.
नर्वस सिस्टम ठीक से काम न करने पर होती हैं ये समस्याएं
नींद न आना
अनिद्रा नर्वस सिस्टम की खराबी का एक आम लक्षण है. तनावग्रस्त और चिंतित होने पर शरीर तनाव हार्मोन कोर्टिसोल का प्रोडक्शन करता है. कोर्टिसोल नींद को नियंत्रित करने वाले हार्मोन मेलाटोनिन के प्रोडक्शन में बाधा डालता है, जिससे सोना मुश्किल हो जाता है.
चिड़चिड़ापन
चिड़चिड़ापन और मूड स्विंग भी नर्वस सिस्टम की खराबी के संकेत हो सकते हैं. तनाव और चिंता मस्तिष्क में रसायनों के असंतुलन का कारण बन सकते हैं, जिससे चिड़चिड़ापन, क्रोध और घबराहट बढ़ सकती है.
खराब पाचन तंत्र
नर्वस सिस्टम पाचन तंत्र को भी नियंत्रित करता है. जब नर्वस सिस्टम ठीक से काम नहीं करता है, तो यह अपच, पेट फूलना, कब्ज या दस्त जैसी पाचन समस्याओं का कारण बन सकता है.
नर्वस सिस्टम को स्वस्थ रखने के उपाय
- तनाव नर्वस सिस्टम के लिए सबसे बड़ा दुश्मन है. योग, ध्यान, गहरी सांस लेने के व्यायाम और प्रकृति में समय बिताने जैसी गतिविधियां तनाव को कम करने में मदद कर सकती हैं.
- पर्याप्त नींद लें. हर रात 7-8 घंटे की नींद नर्वस सिस्टम के लिए जरूरी है. सोने से पहले इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों का उपयोग बंद करें और एक आरामदायक नींद की दिनचर्या बनाएं.
- पौष्टिक आहार खाएं. स्वस्थ नर्वस सिस्टम के लिए विटामिन बी, मैग्नीशियम और ओमेगा -3 फैटी एसिड जैसे पोषक तत्व जरूरी हैं. हरी पत्तेदार सब्जियां, फल, साबुत अनाज, नट्स और बीज इन पोषक तत्वों के अच्छे स्रोत हैं.
- एक्सरसाइज तनाव को कम करने, मूड को बेहतर बनाने और नींद की गुणवत्ता में सुधार करने में मदद करता है. योग, ध्यान और गहरी सांस लेने से तनाव से काफी हद तक छुटकारा मिल सकता है.
- कैफीन और शराब तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित कर सकते हैं और नींद में बाधा डाल सकते हैं.
- धूम्रपान न केवल फेफड़ों को नुकसान पहुंचाता है, बल्कि नर्वस सिस्टम को भी नुकसान पहुंचाता है. ऐसे में इससे परहेज करें.
नोट: यह लेख केवल सामान्य जानकारी को प्रदान करता है. इनको केवल सुझाव के रूप में लें. इस तरह की किसी भी जानकारी पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.
स्रोत: इंडिया न्यूज़