Which dry fruit is best for body building : अगर गर्मियों में आपको अपने शरीर को फिट रखने के साथ साथ मजबूत बनाए रखना है तो इन ड्राई फ्रूट्स को डाइट में शामिल करना बेहतर होगा.
Dry Fruits Benefitsाव जब भी शारीरिक मजबूती और फिटनेस की बात उठती है तो हेल्थ एक्सपर्ट (Health Experts) ऐसी डाइट लेने की सलाह देते हैं जो बॉडी को एक्टिव और फिट बनाने में मदद करते हो. ऐसे में ड्राई फ्रूट्स (Dry Fruits) की वकालत की जाती है. ड्राई फ्रूट्स न केवल आपके शरीर को ताकत देंगे बल्कि उसे छोटी मोटी बीमारियों के रिस्क से भी बचाए रखेंगे. देखा जाए तो ड्राई फ्रूट्स प्रोटीन, विटामिन, मिनरल्स के साथ साथ ढेर सारे पोषक तत्वों (Nutrients) से भरपूर होते हैं. आइए जानते हैं कि आपकी बॉडी को मजबूत बनाने और उसे फिट रखने के लिए डाइट में किस तरह के ड्राई फ्रूट्स शामिल करना सही रहेगा.
शरीर को मजबूत और फिट बनाने वाले ड्राई फ्रूट्स | these dry fruits will help you to be fit and healthy
- किशमिश शरीर को अंदर से मजबूत बनाता है. इससे शरीर में हीमोग्लोबिन की कमी दूर होती है और मेटाबॉलिज्म भी बूस्ट होता है. अगर आप रोज मुट्ठी भरकर भीगे हुए किशमिश खाएंगे तो आपकी सेहत भी बनेगी और शरीर भी फिट रहेगा.
- खजूर भी गर्मियों में ड्राई फ्रूट्स का राजा कहा जाता है. इससे शरीर को जबरदस्त एनर्जी मिलती है और इसे खाने से शरीर में गर्मी भी कम होती है. खजूर के नियमित सेवन से शरीर में हीमोग्लोबिन की कमी दूर होती है और शरीर फिट रहता है.
- अंजीर भी शानदार ड्राई फ्रूट्स में शुमार किया जाता है. इसमें ढेर सारा कैल्शियम होता है जो हड्डियों को मजबूत करने के साथ साथ शरीर को मजबूती देता है. खास बात ये है कि इसके सेवन से आप बढ़ते वजन को भी कंट्रोल कर सकते हैं और आपको जरूरी एनर्जी भी मिलती रहेगी.
- अखरोट दिमाग के लिए अच्छा कहा जाता है. ये न केवल आपके शरीर को मजबूत बनाएगा बल्कि इससे आपके शरीर में कोलेस्ट्रॉल का स्तर भी सुधर जाएगा. ये दिल को जवां रखता है और दिमाग को मजबूती देता है. ऐसे लोग जिनका पेट खराब है, उनके पाचन को दुरुस्त करने में भी अखरोट काफी मदद करता है.
- पिस्ता में ढेर सारे एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते हैं. ये ना केवल स्वाद में शानदार होता है बल्कि इससे शरीर की इम्यूनिटी पावर भी बूस्ट होती है. दिल के लिए पिस्ता का सेवन करना अच्छा कहा जा सकता है.
स्रोत: अमर उजाला