Health Alert: रोज़ 25 ग्राम फाइबर खाना ज़रूरी — जानिए इसके 7 हेल्थ बेनिफिट्स, किन 15 सब्जियों में है सबसे ज़्यादा और किसे नहीं खाना चाहिए

अगर आप रोज़ाना अपने खानपान में पर्याप्त फाइबर (Fiber) शामिल नहीं कर रहे हैं, तो सावधान हो जाइए।
स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, एक वयस्क व्यक्ति को प्रतिदिन कम से कम 25 ग्राम फाइबर का सेवन करना चाहिए।
फाइबर शरीर की पाचन क्रिया को बेहतर बनाता है, ब्लड शुगर को नियंत्रित रखता है और दिल की बीमारियों से भी बचाव करता है।

🔹 फाइबर के 7 बड़े हेल्थ बेनिफिट्स

पाचन में सुधार: फाइबर आंतों की सफाई कर कब्ज से राहत देता है।
ब्लड शुगर कंट्रोल: यह ग्लूकोज़ के अवशोषण को धीमा करता है, जिससे डायबिटीज़ नियंत्रित रहती है।
दिल की सेहत: फाइबर कोलेस्ट्रॉल को घटाता है और हृदय रोगों का खतरा कम करता है।
वजन नियंत्रण: फाइबर से पेट लंबे समय तक भरा रहता है, जिससे ओवरईटिंग नहीं होती।
इम्यून सिस्टम मज़बूत: आंतों की सेहत बेहतर रखने से रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है।
कैंसर से बचाव: कुछ शोध बताते हैं कि फाइबर रिच डाइट से कोलन कैंसर का रिस्क घटता है।
त्वचा पर असर: फाइबर टॉक्सिन बाहर निकालने में मदद करता है, जिससे स्किन हेल्दी रहती है।