Winter Health: सर्दियों में जरूर खाएं छुआरा, थकान और कमजोरी होगी दूर

भोपाल।

ठंड के मौसम में शरीर की ऊर्जा तेजी से कम होती है और इम्यूनिटी भी कमजोर होने लगती है। ऐसे में छुआरा (Dry Dates) सर्दियों का सुपरफूड माना जाता है। आयुर्वेद के अनुसार छुआरे में ताकत बढ़ाने वाले तत्व, खनिज और फाइबर भरपूर मात्रा में होते हैं। सही तरीके से सेवन करने पर यह थकान, कमजोरी, जोड़ों के दर्द और ठंड के असर को कम करने में बेहद प्रभावी है।—

छुआरा क्यों है सर्दी का सुपरफूड?छुआरे में पाए जाते हैं —आयरनकैल्शियममैग्नीशियमविटामिन–B कॉम्प्लेक्सप्राकृतिक शुगरये सभी तत्व शरीर को तुरंत ऊर्जा देते हैं और रक्त बढ़ाने में मदद करते हैं।—

थकान और कमजोरी दूर करता हैडायटीशियंस बताते हैं कि सर्दियों में रोज़ 2–3 छुआरे खाने से—शरीर में गर्मी बनी रहती हैथकान कम होती हैमांसपेशियाँ मजबूत होती हैंब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता हैयह उन लोगों के लिए भी फायदेमंद सुपरफूड है जो सर्दियों में lethargy महसूस करते हैं।—

इम्यूनिटी बढ़ाता हैछुआरे के नियमित सेवन से शरीर संक्रमणों से लड़ने में अधिक सक्षम होता है।इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट—सर्दी-जुकामवायरसगले के दर्दसे बचाव में मदद करते हैं।—

पाचन शक्ति के लिए भी फायदेमंदफाइबर से भरपूर होने के कारण यह—कब्जगैसअपचजैसी समस्याओं को कम करता है।—

छुआरा खाने का सही तरीकाअधिकतम लाभ के लिए इसे सही तरीके से खाना जरूरी है:✔ 1. रातभर भीगा हुआ छुआराएक कप पानी में 2–3 छुआरे भिगो दें।सुबह पानी सहित सेवन करें।यह शरीर को गर्मी और ताकत दोनों देता है।✔ 2. दूध के साथ छुआराछुआरे को काटकर गर्म दूध में उबालें।इसे रात को सोने से पहले पीने से—नींद बेहतर आती हैकमजोरी दूर होती हैहड्डियाँ मजबूत होती हैं✔ 3. सुबह खाली पेट सेवनरोज़ सुबह 1–2 भिगोए हुए छुआरे खाने से पाचन और ऊर्जा दोनों बेहतर होते हैं।—

किन लोगों को सावधानी बरतनी चाहिए?डायबिटीज़ के मरीजजिन्हें अधिक गर्मी या mouth-ulcer की समस्याउन्हें सीमित मात्रा में सेवन करना चाहिए।