पीनट बटर सिर्फ एक स्वादिष्ट नाश्ता ही नहीं, बल्कि सेहत के लिए भी फायदेमंद होता है. यह मूंगफली से बना होता है और इसमें प्रोटीन, फाइबर, स्वस्थ वसा, विटामिन और मिनरल भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं.
Peanut Butter For Weight Gain: पीनट बटर, मूंगफली से बनी एक स्वादिष्ट और पौष्टिक चीज है. इसके सेवन से शरीर को कई फायदे होते हैं. यह वजन बढ़ाने में भी काफी हद तक मददगार साबित हो सकता है. यह कैलोरी और प्रोटीन से भरपूर होता है, जो मांसपेशियों को बनाने और वजन बढ़ाने के लिए जरूरी होते हैं. ऐसे में इसके फायदों के बारे में जानना बेहद जरूरी है.
पीनट बटर के 5 फायदे
- पीनट बटर में मोनोअनसैचुरेटेड और पॉलीअनसैचुरेटेड वसा होते हैं, जो LDL (खराब) कोलेस्ट्रॉल को कम करने और HDL (अच्छा) कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाने में मदद करते हैं.
- पीनट बटर प्रोटीन और फाइबर का अच्छा स्रोत है, जो लंबे समय तक भरा हुआ महसूस कराते हैं और भूख को कंट्रोल करने में मदद करते हैं.
- पीनट बटर में मैग्नीशियम होता है, जो ब्लड शुगर के लेवल को कंट्रोल करने में मदद करता है. यह डायबिटीज का खतरा कम करता है.
- पीनट बटर प्रोटीन का अच्छा स्रोत है, जो मांसपेशियों को बनाने और मरम्मत के लिए आवश्यक है.
- पीनट बटर में ट्रिप्टोफेन होता है, जो एक एमिनो एसिड है जो मूड को बेहतर बनाने और तनाव को कम करने में मदद करता है.
वजन बढ़ाने के लिए पीनट बटर का सेवन कैसे करें?
- आप पीनट बटर को नाश्ते में टोस्ट, ब्रेड, या फलों के साथ खा सकते हैं.
- पीनट बटर को सेब, केला, या गाजर जैसी सब्जियों के साथ खा सकते हैं.
- आप पीनट बटर को अपनी स्मूदी में मिला सकते हैं.
पीनट बटर रेसिपी, जो वजन बढ़ाने में हो सकती हैं मददगार
1. पीनट बटर और केला सैंडविच
- दो ब्रेड स्लाइस लें.
- हर स्लाइस पर 2 बड़े चम्मच पीनट बटर फैलाएं.
- एक केले को स्लाइस में काट लें और ब्रेड के ऊपर रखें.
- सैंडविच को आधा मोड़कर खाएं.
2. पीनट बटर और चॉकलेट स्मूदी
- 1 कप दूध
- 1 केला
- 2 बड़े चम्मच पीनट बटर
- 1/2 कप चॉकलेट आइसक्रीम
- 1 बड़ा चम्मच शहद
- सभी सामग्री को ब्लेंडर में डालकर अच्छी तरह मिला लें और सेवन करें.
नोट: यह लेख केवल सामान्य जानकारी को प्रदान करता है. इनको केवल सुझाव के रूप में लें. इस तरह की किसी भी जानकारी पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.
स्रोत: india.com